co na 3 raz

taka robota nie na moja psychike jakby mi ktos powiedzial to albo 1) nayebalbym 2) zwyzywalbym i nayebal 3) nie recze za siebie raz na praktykach takich po za szkola, taki jeden wiesniak zayebany cos zaczal rozkazywac a on tam byl w sumie nikim bo tylko na myjni byl . a mechanicy to co innego sie goscie znaja itp i kazal auta myc, A ja mowie Kazac [...]

[...] w niedzielę mam siłownie zamkniętą i jestem zmuszony ćwiczyć w rozkładzie tygodniowym, ale można skrócić cykl do 6 dni na przykład, albo wydłużyć do 8 i małe partie robić 2x na 8 dni, a duże raz. Też do ideału nie dojdziemy tą drogą, ale może się to okazać bardziej efektywne. Kolejna rzecz. Regeneracja to sprawa indywidualna jak pisał Kubinho.

[...] mniej. Biorąc pod uwagę, że większość pisze o 30mg to trochę mało te 15mg. Choć w sumie biorę rano zawsze Vitamin plusa gdzie jest 10mg cynku. Ale to chyba się tak nie liczy razem bo przedział czasowy spory :) Co myślisz s.m.p.a.?: a) 200mg magnezu + 30mg cynku b) 250mg magnezu + 15mg cynku c) 500mg magnezu + 30mg cynku Bo jeśli opcja c) [...]

U nas było specyficznie bo pod zawody na co dzień nie trenowaliśmy, ale trzeba było z pewnych wzgledów (AZS) raz na jakiś czas wystartować Zresztą kiedyś i na zawodach Shotokan było trochę inaczej, nawet za 'moich' czasów u jednego sędziego dostawalam punkty a u drugiego za dokładnie to samo punkty...karne Inni mieli tak samo, dlatego w WKF [...]

Graty;] co do asekuracji w boxach chyba asekurant pierwszy raz widział to ćw bo jak sobie odpoczywałes na ławce to chciał cię wyrwac tak w ogóle najlepiej zeby asekurant łapał ciebie jakby za cyce bo tak to mało ci pomoze jak złapie za sztange tak na przyszłość

już dziś 5 przy***ałem, a nie ulżyło mi i kvrwa się dowiedziałem nowego jakże za***istego newsa, otóż chciałem wykupić mieszkanie, bo teraz jest tak że możnma wykupić za grosze jak się długo mieszka. Ale nie mogłem z rodziną go wykupić normalnie w związku ze śmierćią Ojca (nie będę mówił w jakich okolicznościach odszedł bo to nie temat na forum i [...]

[...] 5kg, albo najlepiej nic nie dokłada. Ogólnie czołem się dobrze z rana, sadziłem ze nie będzie większych problemów z realizacja planów. Najpierw rozgrzewka, potem 140 osiem razy, 160 sześć z dużym zapasem siły i w końcu 190. Tragedia. Oderwałem ciężar do połowy i stałem z nim przez kilka sekund próbując pokonać brakujący odcinek. Technika [...]

[...] jak dochodziła do 0,14 to już było sporo. Dziś płaciłem należność za fakturę kursem 0,1622. Czyli jak kupuję produkt za 1000 koron, to kiedyś płaciłem za niego 132-140 zł, teraz 160 zł netto. A przez te lata ceny Vitalmaxa praktycznie nie podskoczyły. Podnosiliśmy coś jak już wybitnie musieliśmy, tak jak teraz Carbo, jakieś 3 tygodnie temu. [...]

[...] wiekszosc osob z tych ponizej jest zadowolona, zapoznaj sie ze skladem, obczaj co i jak i wybierz sobie najlepszy. jesli jetfuel dzialal, to mozesz go załączyc jeszcze raz, ale wybór nalezy do Ciebie. Tight Xtreme Scorch (osobiscie na mnie dobrze dzialaly 3 kapsy w porcji ;) ) Dren (nie wiem czy nie bedzie za mocny) Mitotropin (dosc drogi [...]

[...] do takiego rozwiązania), można też zajrzeć do tematu podwieszonego "TRENING TYGODNIA" i wybrać jakiś zestawik zawierający burpees dla siebie wteyd nadaje się w sam raz na ciekawą osobną sesję i najlepiej w DNT Szuetam92 - no tak, to jest szybkie i wygodne wyjście Co do filmików - no ciesze się przede wszystkim że zainteresowanie jest [...]

[...] własnie sie przygotowuje do redukcji,mam zamiar najpierw zrzucic z 4 kilo i potem zacząć brac ta kreatyne i bcaa,głównie chodzi mi o to czy to dobry pomysł zażywać te dwa suplęmęty na raz? mile widziane bedzie doradzenie mi co mógłbym jeść aby włpłynelo mi pozytywnie na mój cel,mozecie napisać skąd najlepiej pozyskiwać najlepiej potrzebne bialko

[...] lezy juz w technice. Pewnie wykonujesz je ciagnac najsilniejszymi miesniami, niekoniecznie do konca posladkami, musisz starac sie robic wolno i wyczuc prace posladkow, to raz a dwa caly czas skupiac sie myslami na nich w czasie wykonywania cwiczenia, czyli swiadomie pracowac nimi No i zastanow sie czego chcesz po co chodzisz na silownie i ile [...]

[...] no ale wystarczy pomyśleć przed zamrożeniem i podzielić to na porcje. Bo w sklepie sprzedają rozmrożone śledzie i nie ma jak tego przechować na tydzień, bo robię zakupy raz na tydzień. Przed chwilą czytałem że to mit z tymi bakteriami, jak s.m.p.a. przeżył to ja też:P 1. Kupiłem Oliwę o nazwie: Casa de Azeite. Może być? nie znam ale [...]

[...] zobaczymy, jezeli chcesz cos osiągnąc to fajnie jakby sie tobą zajął ktoś kto ci powie co i jak i przygotowuje chlopaków do órznych zawodów to bys dopiero zobaczył jak wygląda taki trening, druga sprawa że chłopaki w wieku już 17-19 którzy dążą do pierwszego miejsca ze tak powiem wydają kupe kasy na suplementacje a nie raz nie dwa nawet na ssa.

Robercie problemem z pewnością jest trening ramion dwa razy w tyg.,długo już tak ćwiczysz?? Jeśli już decydujesz się na trening danej partii dwa razy w tyg., to jeden z treningów powinien być wykonany z dużo mniejszą intensywnością.W Twoim przypadku oba treningi są o dużej objętości, co grozi przetrenowaniem, kolejnym problemem jest to że w jednym [...]

Nie odpowie. Przerwy między seriami 3-5minut, ogólnie przyjęta norma musisz wyczuć optymalny dla Ciebie czas. Ciężar zwiększasz jak tylko dasz radę pociągnąc większy, możesz na każdym kolejnym treningu (stopniowo nie 2 razy tyle na raz!) albo co tydzień.

[...] pozno było. Ja co do tej drugiej dałbym ser biały i oliwe na noc spokojnie, wiadomo ser dlugo sie wchlania, oliwa przedluzy czas pobytu tresci żołądkowych w żołdku. 3 razy kurczak dziennie podmienialbym z wołowiną, rybą, nawet wieprzowiną. Tunczyka z puchy wymienilbym na całkiem inne białko jezeli jadłbys raz dziennie swieżą rybe zamiast [...]

[...] białka, z tłuszczami uważam, a na węgle raczej nie patrze bo jestem ekto(no ale nie jest tak ze sięobżeram przed snem). wiem, że ta jajecznica to nie za dobry pomysł, no ale raz na jakiś czas chyba może być? przyrządzam ją praktycznie bez tłuszczu, czyli jest go tam tyle co w żółtku. do tego zawsze daje mięcho i warzywa, więc w miare to wygląda:) [...]

a co jakbym obwodówką ćwiczył 2-3 razy w tygodniu? Wykminiłem tak: PN- MuayThai WT- obwodówka +1h na orbiterku ŚR- MuayThai CZW- obwodówka +1h na orbiterku PT- MuayThai SO- obwodówka +1h na orbiterku (ta sobota tak nieobowiązkowo, w weekendy często mam jakieś wyjazdy etc.) Chyba nie będzie przetrenowania? Wrzucam tyle wszystkiego bo lubie ćwiczyć [...]

[...] 5. SUPERSERIE (? nie robiłem) 6. HST (8tyg) 7. SPLIT (4tyg) Oczywiście w zależności od potrzeb myślę, że po 8tyg (2cykle) będę robił jakiś 1-2 tygodnie luźniejsze na odpoczynek. W sumie wszystko bym przerobił w 1 rok :) Oceńcie to jeszcze raz. Poza tym nie wiem jak miałoby to być rozpisane na makro, mezo, micro cykle bo nie wiem co one oznaczaja!